Ja robie tak od dawna w dodatku jeszcze rozciąganie nóg i nie jest to dla mnie za duży wysiłek, ale ja mam 19 lat, a przedewszystkim JA TO NIE TY. Ludzie, ile razy można powtarzać ze każdy jest inny, sam zobacz czy to nie bedzie za dużo. Ale póki co Ty wogóle powinieneś poczekać z siłka jeszcze dwa lata.
[...] kukurydziane 110g 8/3/85 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 II Posiłek 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 czy coś można dorzucić ? III Posiłek 16:00 Dorsz świeży, filet bez skóry albo Panga 200g 33/1/0 Sałatka składająca się z : Pomidor 100g 1/0/1 Ogórek zielony 50g 0/0/1 [...]
Witam Chcialem Was prosic o pomoc w ulozeniu diety. Przeczytalem podwieszone posty i... jest to teraz dla mnie jeszcze trudniejsze niz przed lekturą ;) Ale mimo wszystko spróbowałem samemu coś wykombinować (połączyłem różne diety) oraz zajrzałem do dziennika posilkow. PRZEDE WSZYSTKIM prosze Was o pomoc w doborze odpowiednich ilości jedzenia. I [...]
Urzywalem kiedys te mydlo ale przestalem :] za***iscie wysuszalo i wcale nie mylem czesto twarzy bo wiedzialem jakie moga byc skutki po czestym myciu protexem . Wystarczylo umyc twarz 2 razy dziennie i juz mialem podraznienia na skorze tak wiec szczeze odradzam lecz mam inna propozycje walki z syfami borykalem sie z tym problem juz od ponad [...]
[...] z brzucha wiec zaczalem ze 3 mc temu trening obwodowy-niejest latwy ale nawet przyjemny - trenuje pn-sr-pt , 4 obwody po 10-12 cwiczen (mozna 3 obwody i wiecej brzucha czy lepiej robic 4 ??) we wtorki i czwartki chodze albo na basen albo na rowerek by troche tych aerobow dorzucic natomiast w poniedzialki i srody oprocz silowni mam pilke [...]
hehe - ale kwestia gdzie jest granica - czy podzial na gore/dol to takie semi FBW, czy juz split. bo mozna podzielic rowniez inaczej cialo na polowy - przod/tyl, pchanie/ciagniecie, itp. dla mnie to juz bedzie split. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-21 08:49:15
[...] "A moze niech trzepie na tej silowni tylko klate i bary. W domu bedzie sie podciagal na drazku w drugi dzien. He?" Nawe jesli barki i klatke robil to nie laczy sie klatki z barkami na 1 trningu, a w domu oprucz drazka bez sprzetu i podstaw trening domatora nic nigdy nie osiagnie niz 1cm w bicu.Ze o braku diety nie wspomne [...]
[...] się na wyniki tego badania, pokutuje tu nierelatywność środowiska laboratoryjnego i domowego że się tak wyrażę ale chwilowy - gdzie ty tu widzisz nadinterpretację, to o czym mówię jest albo (choć nie dosłownym) cytatem arta Tyki albo dokładnie z niego wynika tzn. że mam zakładać że artykuł ten jest kłamliwy a wszystko co tam Tyka napisał [...]
[...] na ciękich kościach i genetycznie źle/słabo rozstawionych po ciele mięśniach to się sam oszukuje. b. jest zawodowcem i nikt mi nie wciśnie kitu że tutaj nie różni się to niczym czy zawodowiec czy amator c. pewnie już Rafał nie pamięta jak to jest ważyć 80-90 kg i 190 cm i potrzeba redukcji d. czyli czynniki o których nie za bardzo można mówić I [...]
[...] niewykwalifikowani instruktorzy w jednej federacji-która chciała zdobyć monopol, więc poszła na ilość a nie jakość. Ale federacji KM mamy w kraju kilka (przynajmniej 3-a surfując po necie można dojść do wniosku, że więcej-bo są jakieś drobniejsze grupy i grupki)-i nie wiem, czy jest dobrym pomysłem zakładanie, że wszystkie serwują taki sam szajs.
Nie przytyć, tylko zwięszyć mase mięśniową Ćwicz planem masowym i ułóż sensowną dietę by nie łapać sadła. Alkoholu lepiej unikać, można sobie pozwolić na drinka czy piwo od czasu do czasu - nie polecam codziennej konsumpcji. Basen nawet wskazany, o ile będzie rekreacyjny, a nie wytrzymałościowy do upadłego. Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]
dawki podane powyzej sa dawkami w miare bezpiecznymi (o ile takowe istnieja ) poziom hormonu tarczycy jest rozny u roznych osobnikow, dlatego tez rozpiska bazowa jest imo OK, a czy w tym konkretnym wypadku to wystarczy bedzie mozna sprawdzic tylko organoleptycznie t3 to nie zabawka
ja rozrużniam 2 typy chudzielców: 1. to taki który jest chudy nie z własnej woli lecz nawet tony jedzenia mu nie pomagają (oczywiście pomagają ale w wolnym tępie), ma ciękie kości ale nie będę się powtażał 2. typ to chudzielec któremu się nie chce jeść, i jest chudy dzięki własnej woli, lecz gdy zacznie odpowiednio się odżywiać (ćwiczyć) jego [...]
qrde wlasnie czytam o odzywianiu, ******lca mozna dostac od tych wszystkich gramow, bilansow itp :) ja niewiem czy dam se rade wyliczac tak wszystko - moze jak bym niepracowal to by czasu wystarczylo a tak to zanim se wylicze to i tak juz zjem cos :) staram sie bardziej ogolnie podchodzic do jedzenia - zapewne robie blad ale naprawde sie nieznam [...]
[...] efekty widać - wszystko się ładnie wygładziło, skóra wysuszyła, niestety wciąż pojawiają się nowe zmiany :( które przy goleniu, bądź takim lub innym uszkodzeniu, chyba pozostawią po sobie ślady :( Jest coś na szybsze gojenie sie ran, co nie przeszkadza działaniu akno?I jeszcze - czy dermatix można stosować dopiero po zakończeniu leczenia? Pozdro
[...] ;p... hehe Oblivion ma naprawdę SPORE WYMAGANIA... Na low detal chodzi w zamkniętych pomieszczeniach dobrze, ale na zawnątrz przy bibie to zcina. Podobno Twórcy Piranha Bitys ( czy jakoś tak ) mają niepopełnić tego błędu i wymagania mają być mniejsze... Taka ciekawostka dla fanów Gothica... W trzeciej części będzie można iśc do Orków ;p
[...] (Kodokan Red-White Team Competition) pokonal 8 przeciwnikow. 9 walke przegral z Miyajima (uczniem Meiji University).Zostal rzucony Haraigoshi. W maju 1935 roku Kimura walczyl z Kenichiro Osawa na turnieju 5 danow.Masahiko zaatakowal Ouchigari z kombinacja do Osotogari . Osawa skontrowal z taka sila ze Kimura odczul wstrzas. W drugiej walce na [...]
Siemka. Czy jest jakis trening na wszystkie lub prawie wszystkie partie miesni bez wykorzystania sprzętu? I czy mozna cwiczyc A6W i ABS II jednocześnie, tzn rano A6W a wieczorem ABS lub odwrotnie? Z góry thx za odpowiedzi. Jezeli temat byl to sory ale jestem tu nowy i nic nie znalazlem
Witam! Dopero od niedawna zaczalem cwiczyc(cwiczylem wczesniej ale mialem duza przerwe wiec mozna powiedziec ze jestem poczatkujacy) Moj problem polega na tym ze pracuje fizycznie codziennie po 8-10 godzin...Po przyjsciu do domu nie mam czasu za bardzo na szykowanie sobie jedzenia(diety) jem to co jest(co zrobi mama ) a cwiczac na tym jedzeniu nie [...]
Ful Body vs Split DYSKUSJA
